 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||
 |
 |
| 1）肩を上げ下げします。腕はブラリとたらしたまま、両肩を持ち上げ、力を抜いてストンと落とす要領で行います。 | 2）両肩を後ろに引き、次いで前に出します。 |
 |
 |
| 3）肩で円を描くように、肩の前回しと後ろ回しを行います。 | 4）両腕を上に振り上げ、後ろへ振り下ろします。できるだけ真上まで上げ、最後もできるだけ後ろまで振り下ろすようにします。 |
 |
 |
| 5）両腕を大きく横に振り上げ、体の前に振り下ろします。 | 6）両腕を前に伸ばした位置から水平に腕を開きます。少しつっぱる感じがするまで、十分に開きます。 |
 |
 |
| 7）腕を大きく前と後ろに交互に回します。 | |
|
|
|
|