水虫 うおのめ・たこ・いぼ むくみ

こんなこと気になりませんか？

どんな症状・病気？

余分な水分などが体内に滞った状態

体内には、いたるところに血管が張り巡らされており、血液が栄養分や水分を運んでいます。体の各部で代謝の結果生じた老廃物や、使われて余った水分などは、血管同様、体中に張り巡らされたリンパ管を使って回収されます。このとき、余分な水分がうまくリンパ管に取り込まれず、細胞組織などに過剰にたまったままになっているのが、「むくみ」と呼ばれる状態です。

その原因として考えられるのは？

原因1 体内のエネルギー不足

血液は心臓と足の筋肉のポンプ力によって循環しています。しかし、立ち仕事や同じ姿勢を続けていると足の筋肉のポンプ力が上手く機能できなくなります。また、加齢や疲れなどにより心臓のポンプ力が低下することも「むくみ」につながります。どちらの場合も、本来の機能が地球の引力に負けて主に足に血液や水分などがたまってしまい、むくみを感じるようになります。

一般的に女性は男性より筋肉量が少ないため、足の筋肉のポンプ力が弱く、足のむくみが起きやすいといわれています。また、年齢や性別に関係なく、ちょっとしたムリを重ねるとエネルギーの消費が進み、心臓でもエネルギーが不足しがちになります。その結果、心臓のポンプ力が弱まり、血液が滞って、むくみだけでなく息切れなどの症状にもつながってしまいます。

原因2 塩分のとり過ぎ

むくみの原因として、塩分のとり過ぎもあげられます。塩分の多い食べ物によって体内にナトリウムが増えると、その濃度を薄めるために体が水分をため込もうとしてむくみが起こります。また、ミネラル分の摂取量が不足すると、体内のナトリウムの排出がうまく行えないため、同じ理由でむくみが起こります。

原因3 急性腎炎などの病気

ほかにも、急性腎炎、ネフローゼ症候群、肝不全、甲状腺機能低下症、心臓病などの病気が原因となってむくみが起こる場合があります。むくみの症状が長引くようなら、念のため病院で一度検査してもらうことをおすすめします。

原因4 水分不足

余分な水分がたまることがむくみの原因であることから、水分を控える人もいますが、これはリンパ液の粘性を高めることにもつながるため、かえって水分代謝を悪化させることにもなりかねません。水分をとり過ぎるのは考えものですが、適度な補給は水分代謝を高めるために必要といえます。

その対処法

対処法1 適度に体を動かす

足は筋肉の収縮を利用して血液を心臓へと送り返しています。デスクワークなど、長い間同じ姿勢であまり足を動かさないでいると、足の血行が悪化して、血液や水分が停滞しやすくなります。休憩を取るたびに適度に体を動かしたり、マッサージするなどして血行を良くしてあげましょう。また、普段から階段を使ったり、なるべく歩くようにすることもむくみの解消に効果的です。

対処法2 ミネラル豊富な食事を心がける

体内にある過剰なナトリウムを排出するために、ミネラル類を摂取するように心がけましょう。とくに、野菜や果物にはナトリウムを排出するのに効果的なカリウムを豊富に含まれていますから、積極的にとるようにしましょう。

対処法3 内服薬を試してみる

市販薬の中に「むくみ」に対する効能・効果を持っているものがあります。一時期、健康食品として話題になったコエンザイムＱ10を主薬としたものですが、医薬品としての成分名を「ユビデカレノン」といいます。

ユビデカレノンは、食事からエネルギーをつくる時に重要な働きをしている成分で、元々からだの中に多く存在していますが、加齢やちょっとしたムリを重ねると減少すると言われています。心臓の筋肉でたくさんエネルギーがつくられることでポンプ力が高まり全身の血液循環が良くなって、足の「むくみ」を改善します。

ページの上に戻る
うおのめ・たこ・いぼへ
女性のからだ事典トップへ