どんな症状・病気？

進行すると動脈硬化に

高脂血症は、コレステロールや中性脂肪（トリグリセリド）などの血液中の脂質が多すぎる状態で、自覚症状はほとんどありません。血液中のコレステロールには、余分な血液中のコレステロールを減少させる善玉コレステロール（HDL）と、血管の内側に付着しやすい悪玉コレステロール（LDL）があります。善玉コレステロールが減少し悪玉コレステロールが増加すると、コレステロールが血管に付着して血液の流れを妨げる動脈硬化に進行しやすくなります。さらに心筋梗塞や脳卒中を引き起すこともあるため、年に1回は検査を受けましょう。

更年期と高脂血症

女性ホルモンが悪玉コレステロールを抑える

エストロゲン（女性ホルモン）には、血液中の悪玉コレステロールの増加を抑え、善玉コレステロールの合成を促進することで、血中のコレステロールを調整するはたらきがあります。そのため、エストロゲンが減少する更年期の頃から血中のコレステロールが増加し、高脂血症になることが少なくありません。

日ごろから心がけたいこと

食事 油を控えて、食物繊維を摂る

食べすぎによる肥満に気をつけることや、肉や乳製品などの脂肪をとりすぎないようにすることが大切です。脂肪の多い牛肉や豚肉をよく食べる人は、魚や脂肪の少ない鶏肉に切り替えましょう。また、調理方法にも気をつけてください。「揚げもの」「炒めもの」よりも「網焼き」「ゆでたもの」「蒸しもの」にして、なるべく油をとらないようにしましょう。海藻類、きのこ類、こんにゃくは、体内にコレステロールがたまるのを防ぐ食物繊維が豊富で、カロリーも控えめなので、積極的にメニューに取り入れるようにしましょう。

生活 こまめに体を動かしてコレステロールを減少

太りぎみの人は、体重を減らすと高脂血症が改善されることが少なくありません。食生活の改善とともに、毎日運動を続けることで、中性脂肪やコレステロールが減りやすくなります。水泳や速めに20分以上歩くウォーキングなどから毎日少しずつはじめましょう。喫煙は善玉コレステロールを減少させますので、たばこを吸っている人はやめるのが一番です。