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自分に必要なカロリーを知っていますか？

カロリーを知って、無理のないダイエットを

女性は、更年期を迎える前後から肥満になりやすい傾向があります。加齢とともに基礎代謝が低下していくにもかかわらず、若いときと同じように食べてしまうのが主な原因です。つまり「食べ過ぎ」。摂取エネルギー量が消費するエネルギー量よりも多いということです。
それでは、必要なエネルギー量ってどのくらいなのでしょうか？　肥満は、単に美容上の問題だけでなく、高脂血症や高血圧など、生活習慣病の大きなリスクにつながります。無理のないダイエットを始めるためにも、カロリーのことを知っておきましょう。

自分に必要なカロリーを知る前に、まず自分の標準体重を調べましょう。		毎日のカロリー摂取量を知るために、食事のカロリー計算を手軽に行いましょう。		摂取したカロリーは、人間が生きるのに最低限必要な基礎代謝に加え、身体を動かすことによって消費します。
カロリーだけでなくコレステロール値にも注意しましょう。