歩く 泳ぐ 呼吸

もっと効果的に歩きたい

手軽にできる運動として人気のウォーキング

早朝や夜に、スポーツウェアを着てさっそうと歩く人たちを見かけることが多くなりました。歩くこと、ウォーキングは、今や健康のため、生活習慣病予防や肥満解消のために手軽にできる運動としてとても人気です。
始めようと頭では思っていても、なんとなくおっくうに感じているあなた！
続けているうちに「もっと効果的に歩きたい」と感じ出したあなたも！
歩くことをちょっと意識してみることから、運動としての歩き方、ウォーキングを続けていくコツなどを順にご紹介していきます。
あなたの今のレベルに合わせて、ぜひご参考にしてみてください。

「ウォーキング」を始める前に、1日に何歩ぐらい歩いているのかを、まず、調べてみましょう。		「老化防止」「ダイエット」「ヒップアップ」など、自分なりに歩く理由を作ってみましょう。		散歩や日常生活の中での「歩く」から、「運動」としての正しい歩き方を身につけましょう。
歩く習慣が身についてきたら、歩くペースや距離はどんどん増やしてみましょう。		距離を歩けるようになったら、筋力トレーニングを始めてみてはいかがでしょう。

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